原创上海市中医文献馆上海市中医文献馆收录于话题#节气小讲堂35个

春分，是春季第四个节气，也是春季九十天的中分点。春分的“分”字标示出了昼夜、寒暑的界限。这一天，阳光直射赤道，昼夜几乎相等。

三月是一年中阴阳平和的日子，在日常养护方面，我们可借助天势，调和身心阴阳。此时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。

01

缓减衣物防倒春寒

此时冷暖空气交替频繁，冷空气尚显余威，气温还不稳定，须防倒春寒。宜稍去上衣，但觉冷则添衣，不可强忍。体弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，尤其要注重下肢和脚部的保暖，不要露脚踝。简言之，“勿极寒，勿太热”。

02

饮食讲究“和”

饮食上需要平和，不要吃大热、大寒的食物，如热性的羊肉、狗肉、肉桂、桂圆，寒性的螃蟹、苦瓜等，以免寒热过偏、阴阳失调；少吃油腻、口味偏重的食物，以清淡为主，以免造成脾胃不和或者诱发皮肤病。

《癸丑春分后雪》

宋·苏轼

雪入春分省见稀，半开桃李不胜威。

应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞。

不分东君专节物，故将新巧发阴机。

従今造物尤难料，更暖须留御腊衣。

原标题：《春分

昼夜平分，调和阴阳》