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提个醒｜青年学生要懂得艾滋病防治！

生活圈｜控糖有“门道”，水果米饭这样吃！

12月1日是第31个“世界艾滋病日”，宣传主题是“主动检测，知艾防艾，共享健康”。南京市疾控中心艾滋病性病防制科副主任朱正平介绍，近几年南京每年都有18周岁左右的中学生感染艾滋病病例发现，今年又有不到10例，最年轻的17岁。很多是高中阶段甚至有初中阶段就感染艾滋病的病例。

一个真实案例

小林是一名在校的大二男学生，就读于名校。在校期间，他经常用“X信”，“X陌”等社交软件“约一约”。

不幸的事情发生了，在一次体检中，他发现自己被感染了艾滋病。随后，他将这件事情告知了父母，父母知道之后非常惊讶。经过激烈的思想斗争后，小林的父母给儿子提出了一个要求，那就是：不干涉小林性取向，但是需要他娶妻生子

你还觉得艾滋病离我们遥远吗？

艾滋病是一种传染性疾病，人感染艾滋病病毒后，免疫系统会持续地遭受严重破坏，如不及时发现和治疗，会因免疫系统遭到破坏，引发肿瘤等严重疾病，病死率很高。

青年学生艾滋病疫情呈显著上升趋势，新发现的学生感染者和病人以性传播为主，特别是同性性传播。

近年来，青年学生（15-24岁）报告感染者人数呈增长趋势，从年的例，上升到年的例。

艾滋的传播方式

性接触、血液和母婴三种途径是艾滋传播的三种途径。艾滋病病毒感染者和病人的血液、精液、阴道分泌物、乳汁、伤口渗出液中含有大量艾滋病病毒，具有很强的传染性。另外，经注射吸毒感染也是一个主要的传播途径。

国家卫健委表示，我国艾滋病防控政策日益完善，防治经费逐年增加，输血传播基本阻断，全面实施临床用血艾滋病病毒核酸检测全覆盖，经输血及使用血液制品传播病例接近零报告。

我国目前90%以上的新发现病例都是通过性接触感染的，性接触是艾滋病最主要的传播途径。艾滋病病毒可通过性交（阴道交、口交、肛交）的方式在男女之间和男男之间传播。性伴侣越多，感染艾滋病的危险越大。男男同性传播已成为艾滋病传播的主要途径。

这些行为不会传播

在日常的生活中，艾滋并不容易传播。艾滋病病毒离开人体后，对外界环境的抵抗力较弱，日常生活接触不会传播艾滋病病毒，如共用马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或浴池等公共设施等；咳嗽和打喷嚏不传播艾滋病；蚊虫叮咬不会传播艾滋病。

而这常常是人们认知上的缺失之处，也就导致了艾滋病患者在社会中遭受了许多歧视和冷遇，感受不到社会的温暖。

艾滋病的检测

艾滋病感染者有长达8-10年的潜伏期，期间多数人和正常人在外表上是一样的，无法从外表上看出感染与否。即使有人有一些症状，也并非艾滋病感染者所特有，仅凭这些症状不能确定其感染艾滋病。

因此，感染HIV病毒无法从身体外表或自身症状来判断。要想了解是否感染HIV，只能到当地疾控中心或者医疗机构的艾滋病自愿咨询检测（VCT）门诊（室）进行咨询检测。

同时，还要注意。在发生过高危性行为后，通常并不能立即从身体中检测出HIV抗体，而从发生高危性行为到试剂可以检测出感染HIV的这段时期叫做窗口期。由于不同的试剂和技术，通常窗口期大概要持续2-12周左右，因此在这段时期内，即便得到HIV阴性的结果，也不能完全保证没有感染HIV，需要在窗口期过后再次进行检测。窗口期感染者处于感染急性期，体内病毒载量高，发生高危性行为时传播HIV风险更大。

艾糍病患者的常见症状

艾滋病病毒会缓慢破坏人的免疫系统，若不坚持规范治疗，发病后病情发展迅速。发病后的常见症状有：皮肤、黏膜出现感染，出现单纯疱疹、带状疱疹、血疱、淤血斑等；持续性发热；肺炎、肺结核、咳嗽、呼吸困难、持续性腹泻、便血、肝脾肿大、并发恶性肿瘤等。而且，目前它不可治愈。

青年学生该如何保护自己

坚持每次正确使用安全套，可有效预防艾滋病/性病的感染与传播！

正确使用安全套需要注意以下几点：

?使用前应特别留意安全套的出厂日期和有效期，确保安全套不过期；要将安全套前端的小囊捏瘪，排出空气。

?每一次性行为都要使用新的安全套，不重复使用。

?全程都要使用安全套：即在阴茎接触阴道、肛门或口腔之前，就要戴上安全套。

?良好的润滑对防止安全套破裂是很重要的；只能使用水性的润滑剂，油性润滑剂容易造成安全套破裂。

?射精后应立即抽出，注意安全套有无破损。如有破损，应考虑去相关机构进行咨询检测。

正确的性观念很重要

掌握科学的性知识，树立正确的性观念，保证安全的性行为。性既不神秘、肮脏，也并非自由、放纵。性冲动是一种正常的生理现象，是成长的必经过程。

青年学生应积极接受性健康教育，丰富课余生活，提高自制力。

艾滋病目前没有疫苗可以预防，拒绝毒品、自尊自爱、遵守性道德是预防艾滋病的根本措施！

当人感染HIV后,体内免疫系统就会持续遭到破坏,由此可能会增加机会性感染、肿瘤等发生的机率。

因此，艾滋病病毒感染者/艾滋病病人需要终生治疗，由此产生的治疗费用较高，同时也会给艾滋病病毒感染者/病人带来沉重的精神压力。

控糖有“门道”，水果米饭这样吃！

目前，我国20岁以上成年人中，糖尿病发病率已经达到了11.7%，也就是说，十名成年人就有一人是糖尿病患者。糖友饮食控制有“门道”，到底如何吃才能在享受美食的同时，既保持合理体重，又能控制好血糖呢？

做好“”轻松享受美食

科学饮食是糖尿病治疗的基础，它可以协助血糖维持在理想水平，控制血脂、血压，降低心血管疾病的发生风险，同时减轻胰岛β细胞负担，帮助人体维持合理的体重。但是科学饮食不等于什么都不能吃不能喝，科学饮食的目的也是希望控制病情，最终能够享受美食。糖友们可以在医生的帮助下，计算自己控制理想体重所需的每日能量，再由此安排每日的饮食。

一般来说，糖友饮食可遵循简单的“”原则：

?每天1袋牛奶；

?每天g~g碳水化合物；

?每天3个单位优质蛋白(1单位优质蛋白=猪肉50g=鱼肉g=鸡蛋1个)；

?记住4句话：有粗有细、不甜不咸、少吃多餐、七八分饱；

?每天g蔬菜。

总之，要做到不挑食、不偏食，保证食物品种的多样化，全面获得营养。

具体怎么吃

主食类(即碳水化合物)食物是最经济、最主要的能量来源。而碳水化合物中往往含有两大类的“糖”。

常见的含糖点心、饼干、水果、饮料、巧克力等一类食品，包含的是可以产生能量但不含其他营养物质的“简单糖”，不建议糖友多吃。

而米饭、面粉、土豆等食物中的淀粉则含有“复合糖”，这一类的“糖”不会使血糖急剧增加，并且体积大、饱腹感强，可以做为糖友身体能量的主要来源。

需要注意的是，在生活中很多人是把土豆作为蔬菜吃的，实际上土豆淀粉含量极高，如果吃了土豆，是应该相应减少米饭的进食量的。

大部分水果也是甜味的，糖友会担心含糖量太高。那么，水果到底能不能吃？怎么吃？蔡梦茵说，只要讲究时机、种类和数量，水果也是可以放心吃的。时机选择上，在血糖控制比较理想的情况下可以适量吃水果；吃水果的时间建议选择在两餐之间，选择低糖分瓜果如苹果、梨、桔子、桃、草莓等。苹果、梨一类的水果，一只最好也分开几次吃完。荔枝、龙眼、榴莲等糖分重的水果，糖友就尽量不要吃了。

怎样减少饥饿感？

控制饮食总是会让糖友们觉得容易饿。怎样才能减少这种“饥肠辘辘”的感觉呢？

?放慢吃饭速度，每口饭菜多嚼慢咽。

?讲究吃饭顺序：先喝清汤，再吃蔬菜。

?少食多餐，分餐解饿。

?降低多盐口味。

?粗粮代替细粮。

来源：江苏疾控、江苏新闻广播、人民网

本期编辑：季永春

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指导单位

江苏省卫生健康委员会

江苏省爱国卫生运动委员会办公室

协办单位

江苏省健康教育协会

江苏省疾病预防控制中心

承办单位

江苏省预防医学会

江苏省广播电视总台教育频道

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